วิธีแก้ปวดเท้า เมื่อยเท้า เพราะรองเท้าส้นสูงเป็นเหตุ

สำหรับคุณสาวๆ ทั้งหลายที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงติดต่อกันเป็นเวลานานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อตรงน่องกับเอ็นร้อยหวายตึงมาก ยิ่งถ้าคุณต้องยืนหรือเดินไปไหนเป็นเวลานานๆ ด้วยแล้ว จะมีอาการเมื่อยเท้า ปวดเท้า เรียกได้ว่าแทบจะระบมเท้ากันไปหมดเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ซึ่งถ้าขืนปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปคงไม่ดีต่อสุขภาพเท้าของคุณเป็นแน่!! ดังนั้น เราจึงขอนำเสนอเกร็ดความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ในการแก้อาการ เมื่อยเท้า และ ปวดเท้า มาฝากค่ะ

วิธีแก้อาการปวด
เมื่อสาวๆ ทั้งหลาย เลือกรองเท้าใส่ครั้งแรกจะต้องรู้สึกสบายเท้า ควรออกกำลังเท้าข้อเท้าและส่วนอื่น ๆ ของเท้าอย่างสม่ำเสมอ ควรเพิ่มการดูแลรักษาเท้า เพราะเท้าเป็นส่วนของการรับน้ำหนักของร่างกายทั้งเดินและวิ่ง ควรถูนวดเท้าเป็นประจำและใช้แปรงชุบสบู่ขัดเท้าให้มองดูเล็บสะอาดและควรตัดแต่งเล็บเท้าทุกสัปดาห์ อย่าลืมเลือกรองเท้าที่สวมใส่สบายจะไม่ได้เมื่อยเท้าเวลาสวมใส่

ออกกำลังเท้า ข้อเท้า ด้วยท่าบริหารสำหรับสาวใส่ส้นสูง
การใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อตรงน่องกับเอ็นร้อยหวายตึงมาก ควรมีการยืดกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว วิธีการบริหารเริ่มจากยืนหันหน้าเข้ากำแพงและใช้แขนทั้งสองข้างยันไว้กับกำแพง ถ้าต้องการบริหารเท้าข้างไหน ก็ก้าวเท้านั้นถอยออกไปนิดนึง ให้ส้นเท้าแตะพื้นและปลายเท้าชี้ไปด้านหน้า จากนั้นโน้มตัวไปด้านหน้าเพื่อเป็นการยืดเส้น ค้างไว้อย่าขย่ม นับ 1-10 จากนั้นก็สลับข้างและทำเหมือนกัน

ท่าบริหารหลังมีหลายท่า แต่สำหรับคนที่ใส่ส้นสูงซึ่งแอ่นช่วงหลังเยอะ วิธีคลายกล้ามเนื้อหลังทำได้โดยนอนหงายกอดเข่าขึ้นและดึงให้ชิดหน้าอก ค้างไว้นับ 1-10 แล้วจึงปล่อยเข่าลง

ฝากไว้นิดนึง: ถ้าคุณสาวๆ จะใส่รองเท้าส้นสูงมาก ๆ ใส่ออกงานประมาณ 2-3 ชั่วโมง ไม่มีปัญหาหรอกค่ะ แต่อย่าใส่เดินเพลินทั้งวันก็แล้วกันนะ คงไม่ดีต่อสุขภาพเท้าของคุณเป็นแน่ค่ะ